wod251112

warm up:

run 1km

3 rounds

7 pull up

15 air squat

skills:

snatch ballance

5-5-5

wod:

שלושה סיבובים,בזוגות:

בן זוג 1:

burpee dl

burpee pc

burpee pc&press

burpee pc&jerk

burpee power snatch

בן זוג 2:

מבצע toes2bar\knees2elbows  עד שבן זוג אחד מסיים את חמשת החזרות