אוקי , אז אחרי שלמדנו להתעופף על המתח.. בואו נרד קצת לקרקע .. מחר נקדיש את מרבית האימון למיומנויות חדשות ונתעכב עליהן עד שייצא עשן!
skills:
superman
hollow rocks
hspu progression
*hspu=handstand push up
wod:
timing 12 thrusters
timing 12 t2b
*t2b=toes to bar
than:
emom ,4 rounds
12 thrusters
barbell in rack position till the end of 1 min
12 t2b
athlets need to hang on the bar till the end of 1 min
;){kind=link}