האם אני בכושר? (ומה יהיה עם הכדורגל בארץ?)
השאלה הפשוטה הזו היא שאלה הרבה יותר מורכבת ממה שרובנו חושבים.
כיצד מודדים כושר גופני לספורטאי או לאדם ממוצע?
ברוב המקרים , כשאנחנו בוחרים להתאמן בספורט מסויים, בדרך כלל ספורט פופולרי (שחייה,ריצה, טריאתלון,משחקי כדור...) , אנחנו משתפרים ברכיבי הכושר הקשורים לאותו ספורט. אימוני הכושר באותם ענפי ספורט הינם ממוקדים וחוזרים על עצמם , על מנת לפתח מספר מצומצם של מרכיבי כושר גופני הנחוצים להצלחת הספורטאי.
התמקדות ברכיב כושר מסויים תוך התעלמות מרכיבי כושר אחרים, או יצירת חוסר איזון ביניהם עלולה להביא לתקיעות בהתפתחות הספורטאים
ובהתפתחות הענף כולו! (עיין ערך ענף הכדורגל הישראל לעומת מדינות אחרות בעולם).
חמור מכך, התעלמות מנקודות חולשה (חוסר גמישות, חוסר זריזותכבדות, חוסר מהירותאיטיות) עלולה לגרום לפציעות .
עלינו לבחון את עצמינו ואת הספורטאים שלנו בשילוב מספר מרכיבי כושר גופני במקביל, לאבחן את נקודות החולשה ולתת להן מקום של כבוד בתכנון האימונים.
איך אנחנו הולכים לעשות את זה באימונים שלנו?
בכל אימון הקבוצה תתחלק ל3 רמות , ע"פ הטבלה הרשומה על הלוח בחוץ.(כל אחד יכול לדעת את רמתו ע"פ תוצאותיו באימוני הבנצ'מארק)
פרטים נוספים , היום באימון :)
skills:
squat clean
5-5-3-3-3-3
metcon:metabolic conditioning
1. emom for 8 min:
strict pull ups,5 reps
handstand push ups, 5 reps
2. 3rounds for time of:
burpees,20 reps
farmer carry, 50m
;){kind=link}